2021-07-21 / 最終更新日時 : 2021-07-21 cocomama-noripi ＊カラダメンテ

16時間断食を始めて2週間、経過報告

なんと2週間続いてますよ、人間の身体に備わった、オートファジー機能を活かした16時間断食。

 

結果、1週間で-2.2kg！！

さらに2週間目で現在スタート時(2021/7/8)から-3.2kg！！

 

いやーこれ、もういかに食べ過ぎだったか、っていうことですよね。

胆石症のための胆嚢摘出術の時に、先生が仰っていたことは本当でした。

これ、効果が出やすい人は今まで食べ過ぎていた人。

そして、断食であるのにも関わらず「今までダイエット続かなかった」という人もトライしやすいんじゃないかな。

 

なんたって三日坊主の私が続いているのだもの(笑)。

ということで、今日はダイエット脳モードで綴っていきたいと思います。

このマトリョーシカ人形のように、どんどん体重が増加していったのが50歳を過ぎる頃。あれから私のワガママボディはどんどん成長していきました(笑)。笑いごとじゃないですが。

本気でやってるダイエット、だけどそんなにつらくない

2週間やってみて思ったのは、そんなにつらくない、ということ。

 

確かに食べずにいる時間は16時間もあるのですが、そこには睡眠時間が含まれているので、実際起きている時間で食べない時間に当てはまるのは、夕食後の20時～翌日のお昼12時の間。

でもこれ、23時～翌5時半までは寝ていますからね。

 

一番つらいのは、当初から変わらず「朝9時前後」です。

でもこの空腹ピークを過ぎると、不思議と落ち着いてくるから不思議です。

 

私は家で仕事をする人なので、その時間帯は「仕事を極力集中させる」で乗り切っています（やや荒療治気味）

 

そんなの無理そう～って思うあなた。

 

私が一気読みしたこの【「空腹」こそ最強のクスリ】には、もしもどうしても空腹に耐えられない場合は、素焼きのナッツ・ヨーグルト等はOKだそう。そういう命綱的な助け船があると、すぐダイエットに挫けそうな人もなんとか頑張れそうですよね。

 

興味のある方はご一読ください。

私はまだ断食時間内にナッツ・ヨーグルトを摂ったことはありませんが、著者の方によると、そこは積極的に摂っても良いそうです。

ダイエットを開始しても1か月以上続けることが難しかった

50歳を過ぎる頃からでしょうか。

代謝が悪くなったのか、ちょっと運動したりとか、ちょっと食べるものを減らすとか、そんなんじゃ落ちない身体と化してしまいました。

こうなると、ダイエットを開始しても1か月以上続けることが難しい。

 

だって、数字が変わらないまま日にちが過ぎていくって、ものすごくへこたれるじゃないですか。

一昨日も昨日も数字が変わらない。

運動してるのに、食べるもの減らしてるのに、ピクリともしない。

 

かと思ったら、今日いきなり増えた！！

 

なんでやねん！となる瞬間です。

そして、どうせ増えるなら、我慢する必要なくない？となって、いつしか体重計に乗らなくなるんです。

この、体重計に乗らない、というのが「太っている人が一番やっていること」だと私は感じます。

 

2021年1月に健康診断で数年ぶりに自分の体重の数値を見た私は、本気でヤバイと思いましたもん。

人生史上最高を記録したあの日の出来事は、絶対忘れません。

 

でね、私、体重計って大切だなってつくづく思ったのが、記録できること、です。

今までは、表示される数値を付箋に書きとって、スマホのアプリに入力していました。

 

この付箋、捨てるのも気を付けないとなりません。

 

その辺に置いといたら、帰宅した旦那さんが発見するかもしれませんから。

 

なので、旦那さんが居ない間にさっと測って、さっと書き写し、ささっと入力して、さっさと捨てる。

これが朝の一連の流れでした。

 

しかも、今までの体重計は、乗るまでの表示がめっちゃ時間かかってたんです。

個人設定ができるものの20秒くらい待ってようやく表示され、乗ってもエラーになったり、前日より2キロ増えたり、次に乗ると1キロ減っていたり。

 

さすがに「本気でダイエットモード」の今の私のテンションに影響が出てきたので新調しました。

一体前のはいつ買ったんだろう？と調べてみたら2013年。

 

今回購入した体組成計は、もう知りたいことが全部わかるスグレモノ。

スマホのアプリと同期が取れて、一瞬で記録されて便利。付箋の無駄遣いもしなくて済みます。

 

しかし！さらに自分のことを知る結果にもなり、それについて愕然としたりもしています。

 

特に、内臓脂肪レベルと体内年齢は驚愕でした。体重・体脂肪もさることながら、この内臓脂肪レベルと体内年齢については、もっとしっかり下げたい所存のワタクシです。

 

マイ体組成計はこれです。

アプリで管理できるということで、スマホに入っていた他のダイエットアプリと血圧管理アプリ、２つも削除することができました。

16時間断食、1週間目の様子

16時間断食するといっても、食べてOKな時間帯は比較的フリーダムな食生活を送っています。1週間目の様子はコチラから。

1週間目は増減も結構はっきりあって「ホントに大丈夫かな」という不安要素もありました。

▼1週間目の様子はコチラ

16時間断食を始めて1週間、経過報告

いやー、もういかに食べ過ぎだったか、っていうことですよね。

2週間目の経過報告

twitterで見る、2週間をお伝えします

■ 2021/7/15　DAY8

 

■ 2021/7/16　DAY9

 

■ 2021/7/17　DAY10

 

■ 2021/7/18　DAY11

 

■ 2021/7/19　DAY12

 

■ 2021/7/20　DAY13

 

■ 2021/7/21　DAY14

 

ちょっと、スタート2週間で-3.2kgはなかなかのペースに見えるかもしれませんが、私もともと体重がものすごいんで、まぁ焼け石に水的な感じではあります(笑)。

 

これからも地道に続けていこうかなっと。

 

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